dieta zeby

[...] 2 posiłki a niezbyt mam ochotę stać w kuchni od 6 żeby przygotować sobie rewelacyjne posiłki więc tak się zastanawiam... można przy posiłku III zjeść to samo co przy II? Oczywiście zachowując przy tym odpowiedni odstęp czasowy... Myślę że to nic wielkiego i jeżeli dobrze udałoby mi się dobrać wartości odżywcze to wyszła by z tego dobra dieta.

Jak zwykle w łikendy spam szaleje A ja mam dylemat - rodzice namawiają mnie, żebym poszła z nimi na obiad do restauracji, a to oznaczałoby czita. Odmówiłam, ale kusi mnie żeby jednak pójść. Tym bardziej, że mam dziś beznadziejny humor. Wróciłam z treningów jakaś przybita i poryczałam się w domu jak głupia bez powodu. Czuję się nic nie warta i [...]

Barkley25 - przez 5 lat to może być przemiana, że ho ho ale w rzeźbie widzę zakochany jesteś, także jest ok, wymiary podaj, albo profil uzupełnij... możesz trochę więcej napisać, bo czytam, zę staż ok 5 lat, ale od lipca 2010 "z głową" tj z dietą, suplami itp, a wcześniej to bez michy, supli i tylko machanie żelastwem ? ogólnie nie jest [...]

[...] + h.. muju dzikie weze to gratuluje tylko jaki sens tego... chcesz zeby na kosciach wisiala skora? Wiem ze jest moda na wieszak w rozowym polo i justina biebera ale bez przesady... Jak dla mnie to i dieta i cwiczenia calkowicie do zmiany P.S. popatrz na swoje zdjecia i napisz skad spadlo te 4kg Zmieniony przez - zinko w dniu 2010-09-20 01:09:22

Żeby już nie zakładać nowego tematu wstawię tutaj dietę do oceny i ewentualnej poprawy. Dieta oczywiście masowa, wiek:16 lat, waga: 70. I.śniadanie płatki owsiane(50g) na mleku + pestki dyni + rodzynki II.(w szkole) (1 litr) koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki [...]

Dieta z dziś: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa kurak, ryż, oliwa kurak, ryż, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, oliwa - placek 150g wołowiny, 2 jaja, 25g oleju lnianego 2 jaja, 2 białka, wpc, oliwa - omlet 3000 kcal B-210g w tym 155g pełnowartościowego T-140g WW-225g - 3,2g/kg Fotki: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, [...]

[...] dlaczego jedno jest dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie nadaje sie do redukcji 3.Nie ma sensu żebyś podawał btw bo dieta jest całkiem do wymiany żeby na tym schudnąć będzie naprawde ciężko , proponuje poczytać podwieszone , chociażby podstawy układania diety Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

[...] spalal tluszcz mozesz robic 7*60min a jak wiecej to tez bedzie dobrze bo tluszcz spalasz wieksza aktywnocia spalacze dal bym dopiero w puzniejszym czasie, narazie sama dieta i aero zwala duzo smalcu z ciebie, spalacze dolaczyl bym w puzniejszym czasie na moje oko trening zle ulozony ale to moze juz ci inni doradza wytrwalosci w dazeniu do [...]

Przydaly sie bardzo, a z dieta jakos sobie poradze;p najgorzej bedzie pewnie z wczesnym wstawaniem zeby zjesc te 5-7 posilkow, bo dotychczas moj dzienny tryb zycia zaczynal sie od godz 14 :)A gotowac sie naucze ;p Narazie to tyle w temacie, dzieki wszystkim za odpowiedzi. Pozdro

[...] 0) Białko zawsze trzymałem na poziomie ponad 2,2 t-0,8 ww około 3,5 i nie widać było żeby ten tłuszcz znikał. Więc teraz sam już nie wiem. Wydaje mi się że taka zbilansowana dieta na mnie słabo działa. Ile mniej więcej czasu na takich proporcjach btw co podawałeś(b-2,5 t-1 ww-3) zacznie coś schodzić tłuszczu??Nie chce być zalanym. Moim celem jest [...]

[...] węgle i to w dodatku cukry proste ( laktoza ) której powinno sie unikać przy redukcji. pozatym temat " ostatni bastion tłuszczu " znaczy że to koncówka redukcji , więc teraz dieta musi być jak najbardziej przemyślana i dopracowana bo jest to już oporny tłuszcz który tak łatwo nie zejdzie jak te 35 kg które zrzuciłeś. pozdro

[...] do dzialu, mozesz tez zalozyc tam swoj temat z pomyslem na trening, ale najpierw ogolnorozwojowka.... nastepnie, aby twoja praca nie poszla na marne, zacznij od razu z dieta (rozumiem ze chcesz przybrac na masie, zbudowac miesnie- wiec uloz sobie diete wysoko bialkowo weglowodanowa z nadwyzka kaloryczna zeby byl "material [...]

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]

Nie ma to wielkiego znaczenia, jesli będziesz spokojnie pływał, styl możesz zmieniac jak ci wygodnie, jesli celem jest masa to uwazaj żeby dieta była na dodatnim bilansie bo na basenie tez spalasz kalorie.

masz racje blad.hormon poleci przez caly sezon ile dokladnie nie wiem. 3 miesiace minimum. chodziot to zeby podtrzymac sile zrobiona na cyklu. w trakcie cyklu raczej zawodow waznych brak, hcg w kiedy dodac? Jaki sport/y uprawiam silowe Staż treningowy (lata) 8 Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 121 Obwód Bicepsa (cm) 48 Obwód Klatki [...]

[...] niż latem i wiosną, więc ciesz sie masą jeszcze kilka miechów a wytniesz na sezon wiosenny Jeśli potrzebował będziesz pomocy przy diecie służę radą. Agi88 Po pierwsze dieta musi przede wszystkim być oparta o ryby morskie i owoce morza. Wszelkiego rodzaju warzywa i owoce rosnące na terenie bogatym w jod reż będą odpowiednie. W diecie osoby [...]

2 Października Trening Nóg Trening: 1.Przysiad: 10x105kg 4 serie 2.Przysiad za sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x63kg, 8x63kg 3.Martwy na prostych nogach z hantlami: 12x15kg 3 serie 4.Wspięcia na palce jednonóż: 3xMAX Komantarze: 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, [...]

Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]

Podsumowanie!!! Dzień 13/120+/- Witam!:D Super dzień ! ! ! Wszystko 1000%%% Suple: 100% Dieta: 100% Trening: 100% (siła) 100(Areoby) Poranek! Walka ze wstaniem i pedałowaniem:D -Bcca przed! -35 min pedałowania + odcineczke true blood:D 1.Posiłek -Jajka na twardo -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam [...]

Zeby zbic mase to bez wytworzenia ujemnego bilansu kalorycznego Ci sie to nie uda. Do tego sluzy glownie dieta i nia sie uzyskuje ujemny bilnas kaloryczny a trening to tylko dodatek pomagajacy. Wiec jesli mowa o zbijaniu wagi to zapamietaj ze najwazniejszy jest trening w kuchni a w 2 kolejnosci w silowni.